Många upplever att de går upp i vikt under klimakteriet och i synnerhet runt buken. Anledningen är hormonella förändringar och minskad muskelmassa. Det är med andra ord dags att bygga muskler – så här kommer du igång med styrketräningen.
Många kvinnor kämpar med kost och träning under klimakteriet, trots att man äter och tränar som innan ser man inga resultat, snarare går man istället upp i vikt. Och framför allt på magen. Hormonella förändringar, minskad muskelmassa och minskat östrogen gör att fett tenderar att sätta sig runt buken och är svårt att bli av med. Dina gamla tränings- och matrutiner fungerar inte längre på samma sätt – det är dags att lägga om din träningsrutin och bjuda in vikterna!
Stryketräning
Styrketräning kan under klimakteriet motverka minskad muskelmassa och benskörhet. Genom att köra 2-3 styrkepass i veckan kan du även lindra vallningar. Självklart kan du styrketräna på gymmet men den här träningen fungerar precis lika bra hemma. Med hjälp av onlineträning kan du komma i form hemma på vardagsrumsgolvet, vi har valt ut lite träningsredskap som gör hemmaträningen roligare, men framför allt: snyggare.
