Är du som vi och älskar att läsa en bra bok? Här boktips som berör förklimakteriet och klimakteriet och all ny och banbrytande fakta som finns på området. Kunskap är makt – läs och ta kontroll och för att bli ditt bästa jag.
”Stark genom klimakteriet – fysiskt, psykiskt, mentalt”
Författare: Monika Björn
Monika Björn, träningsprofil och förespråkare för kvinnors hälsa, visar i denna inspirationsbok hur du själv kan påverka ditt välmående genom träning, återhämtning och livsstilsvanor.
Boken vänder sig främst till kvinnor och erbjuder praktiska råd för att lindra symtom med hjälp av fysisk aktivitet. Monika lyfter även vikten av att söka professionell hjälp vid svårare problem. Stark genom klimakteriet är en hoppfull och handlingsinriktad bok för alla som vill ta kontroll över sin hälsa i livets nya fas.
”Styrka i klimakteriet – optimera träningen, maten och måendet”
Författare: Olga Rönnberg
Känner du inte igen dig själv längre, trots att du äter och tränar som vanligt? Olga Rönnberg, hälsocoach och licensierad personlig tränare, ger i denna bok konkreta verktyg för hur du kan må bättre under klimakteriet.
Hon kombinerar ny forskning med sin erfarenhet av kvinnors hälsa och delar strategier för kost, träning och återhämtning – allt för att hjälpa dig att hitta balans, energi och styrka även under hormonella förändringar.
”Oestrogen Matters”
Författare: Dr Avrum Bluming & Dr Carol Tavris
En banbrytande bok som försvarar hormonbehandling (HRT) och avslöjar den felaktiga vetenskap som ledde till att behandlingen fick så dåligt rykte. Författarna är en utbildad onkolog och en socialpsykolog och de granskar hur missförstånd och överdrivna tolkningar av forskningen påverkade miljontals kvinnors hälsa.
Oestrogen Matters visar hur HRT kan minska risker för hjärt-kärlsjukdomar, benskörhet och Alzheimer – och lyfter fram vikten av att fatta informerade beslut utifrån korrekt vetenskap. En ögonöppnande och stärkande bok för alla som vill förstå hormonbehandlingens verkliga roll i kvinnors hälsa.
”The Menopause Brain”
Författare: Dr Lisa Mosconi
Forskaren Lisa Mosconi visar hur klimakteriet inte bara påverkar kroppen – utan också hjärnan. Hon förklarar hur sjunkande östrogennivåer påverkar minne, sömn, humör och kognition, och presenterar den senaste forskningen om hur man kan skydda sin hjärnhälsa genom kost, träning, hormonbehandling och livsstil.
Med tydlighet och optimism visar Mosconi att klimakteriet inte är ett slut, utan en övergång. Med rätt kunskap kan kvinnor gå stärkta ur denna fas med förnyad energi och mental klarhet.
”The New Menopause”
Författare: Dr Mary Claire Haver
En internationell bästsäljare som ger kvinnor verktyg att ta kontroll över sin hälsa under klimakteriet. Dr Mary Claire Haver kombinerar vetenskap, medicinsk erfarenhet och kvinnors egna berättelser i en omfattande guide till hur man kan hantera hormonella förändringar både fysiskt och psykiskt.
Hon tar upp allt från sömnproblem och viktförändringar till risker för hjärt- och kärlsjukdomar, och hur man bäst samarbetar med vården för att få rätt hjälp. The New Menopause är en modern hälsobibel för kvinnor som vill förstå sin kropp och leva starkt även efter hormonförändringarna.
”Menopausing”
Författare: Davina McCall & Dr Naomi Potter
Den här brittiska bästsäljaren förändrade samtalet om klimakteriet. Tv-profilen Davina McCall delar sina egna erfarenheter av hormonella förändringar, medan Dr Naomi Potter tillför medicinsk expertis. Resultatet blev en varm, informativ och uppmuntrande bok som bryter stigmat kring klimakteriet.
Menopausing kombinerar fakta, humor och igenkänning helt enkelt en bok som får dig att känna dig mindre ensam och mer rustad att möta den här tiden i livet.
Det här är bara ett litet urval av alla bra och faktiskt spännande, böcker som är skrivna med uppdaterad fakta om vår hormonella balans och hur vi ska ta kontrollen över vår hälsa. Tipsa oss gärna om du har någon favorit som vi har missat!
Är du inte ett fan av just läsning? Kom ihåg att ljudböcker är ett perfekt val när du är på språng, åker bil, buss, städar eller rensar ut garderoben. Nu tar vi kontroll över vår hormonella hälsa.
