Recept: 3 smoothies som gör skillnad
Smoothies gör frukosten extra härlig, mellanmålet mer nyttigt och ja, de funkar faktiskt också som en hälsosam dessert! Vi tipsar om smakrika, nyttiga och dessutom funktionella smoothies som adderar en lika god som hälsosam, färgklick i vardagen.
Smoothies går att variera i all oändlighet! Vi har satt ihop tre enkla varianter och adderat en liten extra ingrediens för att boosta immunförsvaret, proteinintaget eller ditt glow! Skyr, kvarg eller grekisk yoghurt är en perfekt bas som mättar och innehåller bra protein. Addera sedan nötter för rätt fett och frön för antioxidanter – och såklart: massa frukt och grön! Här är tre smoothies att testa så fort som möjligt! Självklart kan du anpassa ingredienserna efter vad du gillar och vad du har hemma.
Immune booster
1 banan
1/2 avokado
2 nävar babyspenat
3 tsk riven, färsk ingefära
2 dl apelsinjuice
1 msk chiafrön
2 msk naturella pumpafrön
2 dl kvarg eller skyr
5 msk proteinpulver, vanilj
1 portionspåse Immune health från Källa
Toppa med mango eller kiwi
Glow booster
2 dl fryst mango
1 tsk gurkmeja
2 tsk riven färsk ingefära
1 msk chiafrön
2 msk naturella pumpafrön
2 dl kvarg eller skyr
5 msk proteinpulver, vanilj
1-2 msk kollagen från Swedishbalance
Toppa med skivad banan och kokosflingor.
Protein booster
1 dl frysta svarta vinbär
1 dl frysta hallon och blåbär
1 msk chiafrön
2 msk naturella pumpafrön
2 dl kvarg eller skyr
5 msk proteinpulver, vanilj
1-2 msk Womensync proteinpulver
Toppa med blåbär eller hallon (frysta fungerar utmärkt!)
