Hudens behov förändras i takt med hormonerna – men inte på en gång. Här är guiden till hudvård i varje fas: från perimenopaus via menopause till postmenopaus.
Många märker av förändringar i huden innan mensen upphört. Torrhet, plötslig känslighet eller nya finnar kan dyka upp. Och när östrogenet sjunker på allvar, påverkas både elasticitet och fuktbalans. Men rätt produkter – i rätt tid – kan göra stor skillnad.
Fas 1: Perimenopaus – huden börjar protestera
Du är fortfarande fertil, men hormonerna svajar. Huden kan kännas oregelbunden: fet i perioder, torr i andra. Du kanske får plötslig akne, rodnad eller märker att sminket inte sitter som förr.
Lösning: Satsa på en mild rengöring (gärna oljebaserad), balanserande serum med niacinamid och en lätt fuktkräm, gärna med hyaluronsyra.
Fas 2: Menopaus – torrare, tunnare och känsligare
Nu märker du mer tydligt att huden tappar spänst och fukt. Hudbarriären blir skörare, kollagenproduktionen minskar och du kan uppleva att huden “hängs ner”.
Lösning: Satsa på en rikare dag- och nattkräm, ansiktsolja (gärna med ceramider eller squalane), en ögonkräm med peptider och en mild peeling en gång i veckan
Fas 3: Postmenopaus – ny hud, nya vanor
Efter klimakteriet stabiliserar sig hormonnivåerna, men huden kan vara permanent förändrad: tunnare, torrare och mer reaktiv. Solskador blir tydligare, pigmentfläckar kan förstärkas. Här gäller det att fokusera på hudvård som stöttar elasticitet och lyster samtidigt som du vill vårda och återfukta huden.
Lösning: Satsa på en skyddande dagkräm med SPF, ett c-vitaminserum med antioxidanter och en närande nattkräm med retinol (om din hud tål det).
Glöm inte hals, dekolletage och händer
De här områdena är ofta de första att visa ålderstecken – men också de mest försummade. Använd samma vård här som i ansiktet – varje dag.
5 produkter som passar i varje fas
1. Calm Water Gel, Dermalogica.
Fuktgel som omvandlas till vatten på huden – perfekt för perimenopausens känsliga perioder.
2. Neovadiol Rose Platinium Nuit, Vichy.
Närande nattkräm för menopausen med kalcium och proxylane – stödjer hudens densitet och lyster.
3. Niacinamide 10% + Zinc 1%, The Ordinary.
Prisvärd storsäljare för hormonell obalans och porer – passar särskilt i fas 1.
4. Hyaluron-Filler + Elasticity Day SPF 30, Eucerin.
Dagkräm med både solskydd och rynkutjämnande ingredienser – en favorit i postmenopaus.
5. Super Serum [10], Nuxe.
Lyster- och fuktbomb med hyaluronsyra och botaniska oljor – funkar i alla faser.
