Klimakteriet påverkar huden, ja – men också matsmältningen, tarmfloran och näringsupptaget. Här är varför din mage kan vara nyckeln till glow, lugn och hormonell balans.
Vi lägger ofta fokus på vad vi smörjer in huden med, men faktum är att det är lika viktigt vad vi stoppar i munnen. Under klimakteriet då hormoner, sömn och matsmältning kan hamna i gungning är det vi fyller på kroppen med extra viktigt. En obalanserad tarmflora kan öka inflammation i kroppen vilket ofta syns i ansiktet i form av rodnad, torrhet och som finnar eller “glåmighet”.
Tarmflora och östrogen – en okänd men viktig koppling
I tarmen finns ett nätverk av bakterier – estrobolomet – som är med och reglerar hur östrogen bryts ner och återanvänds i kroppen. Om tarmfloran är i obalans kan det störa hela hormonrytmen. Tecken att hålla utkik efter är uppblåsthet, trög mage, sötsug och hud som lätt blossar. Men med rätt kost och stöd går det att återfå såväl balans i kroppen och lyster i ansiktet.
Vad gynnar en frisk mage?
- Fibrer (grönsaker, bär och havre)
- Probiotika (fermenterade livsmedel som kimchi, yoghurt och surkål)
- Prebiotika (mat till de goda bakterierna – exempelvis lök, vitlök och banan)
- Vatten – Se till att dricka ordentligt! Viktigt för såväl hud som matsmältning.
Boosters för insida och utsida
Om du vill hjälpa huden (och magen) på traven finns det en mängd olika tillskott att prova och många kvinnor upplever skillnad när de tar:
- Kollagen: för fasthet i huden.
- Omega-3: dämpar inflammation och stärker hudbarriären.
- Zink + biotin: för hår och naglar.
- Magnesium: för sömn, muskler och hormonbalans.
