Sömnproblem är något många kämpar med och många kvinnor upplever sömnsvårigheter om insomnia i samband med förklimakteriet och klimakteriet. Har du lyssnat på alla insomningsljud på Spotify och räknat alla får i hagen? Ge magnesium en chans.
Magnesium är en mineral som stödjer kroppens avslappningsprocess och kan hjälpa till att minska stress och muskelkramp. Magnesium kan underlätta insomningen och bidra till djupare sömn. Den bästa formen av magnesium, i alla fall när vi pratar sömn är Magnesiumglycinat. Det beror på kombinationen av magnesium och aminosyran glycin som fungerar lugnande på nervsystemet och är viktig för muskelfunktionen. Dosera enligt förpackningen och rådfråga alltid en läkare om du är osäker.
Brist på magnesium kan visa sig som muskelsvaghet, kramp, trötthet, depression och svårigheter med koncentrationen. Magnesium är med andra ord viktigt för kroppen och inte bara för din nattsömn. Många tar magnesium som kosttillskott men magnesium finns också naturligt i följande livsmedel:
– Baljväxter som linser, ärtor och bönor.
– Grönsaker som bladspenat.
– Fullkorn och havregryn.
– Protein som kött, fisk och skaldjur.
